Omega 3

Saida, Markoto dziękuję, to bardzo miło mi usłyszeć8-) BTW najwyższa pora, żeby się w końcu na tych plecach coś zaczęło dziać. ____________________ TYDZIEŃ XX DZIEŃ 137;-) 28 lipca 2014 poniedziałek O nodze: Generalnie jest ok (w klapkach). Jak chodzę w adidasach to boli. TRENING 8-) T.1. 1.box przysiad 5x6-8 2min 30/40/50/55/55 Podoba mi sie [...]

To dostałam wyzwanie z tymi nogami na podwyższeniu;-) _____________ TYDZIEŃ II piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a myślę sobie: "nie chce mi się bawić w dokładanie, zrobię serie rozgrzewkowe i [...]

berek :-) Dzisiejszy trenio poniżej 1. MC 5x8-10, 60 kg x 8/8/6/7/5 E, bez sensu to było, za duże obciążenie nałożyłam po takiej długiej przerwie, ale nie miałam mniejszych krążków niż 20. Więc się umęczyłam i nie dociągnęłam ilości powtórzeń. Zadyszkę miałam jak stary dziadek %-) 2a. Przysiad 4x12-15, 30 kg x 8/8/8/8 Coś mi się pomerdało z [...]

Znasz takie powiedzenie: "pokaż mi, co jesz, a powiem Ci, kim jesteś"? Hmmm... Ty w jednym dniu na bodajże 5 posiłków masz 3-4 oparte na przetworzonym krowim mleku 88-O Więc chyba nie wypada z tym tekstem %-) No i co się dziwisz, że organizm się zbudntował, skoro mu składników odżywczych nie dajesz? Gdzie masz żelazo, magnez, witaminy [...]

Treningi 1.05.2012 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 15kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu + 10 minut orbitrek Wrażenia po teningu: [...]

[...] Piątek - FBW + aeroby 45 min Sobota - w następnym tygodniu dorzucę aeroby Niedziela - wolne Suplementy: BCAA - po 8g w DT przed siłowym oraz zaraz po(przed aerobami) Omega 3 - 5g rozłożone na 3 posiłki Multiwitaminy - jedna kapsułka do śniadania Teraz najważniejsze pytanie co w takiej sytuacji robić? Zostawić tak jak jest i zobaczyć jak [...]

Nie za bardzo, stosunek omega 3 do omega 6 powinien być odwrotny dlatego bierz budwigowy następnym razem. Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-03-29 20:14:15

zwrócić większą uwgaę nalezy do omega 3 omega 6

Rzepakowy to Omega-6, Lniany z tego co wiem to jedyne dobre źródło Omega-3 jak chodzi o oleje. A rzepakowy może i lepszy, ale tylko jeżeli zimnotłoczony i nierafinowany - znajdź taki ;] Na pewno do smażenia się lepiej nadaje.

Zrobilem sobie 3 tyg przerwe ze wzgledu na zapalenie oskrzeli ktore mi sie przeciaga :/ Trafilem niedawno na reklame Olimpu: Vita-Min Multiple Sport albo Vita-Min Plus Omega 3 Sport lub zwykle Omega 3. Oplaca sie to brac na raz? Czy jedno z drugim dziala niekorzystnie? Zmieniony przez - lucano w dniu 2011-11-15 15:26:51

ale ogólnie rozkład kwasów tłuszczowych jest ok, trochę omega-3 jest w jajkach, nie ma nadmiaru omega 6 a więc proporcja do omega-3 jest ok

z ilością białka miałem problem wcześniej, przed ułożeniem tej diety. było około 1,5g/kg. tyle kcal wyszło z wyliczeń dziennika posiłków vitalmax. świadom jestem, że ilością kcal będę oczywiście manipulował w miare upływu czasu. warzywa są, tylko nie wliczone. omega 3 vel. siemie lniane tran odpada, ale tłuszcze podkręce. omega 6 będę [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

[...] Nie wiem w jakim stopniu to zasługa tego a w jakim czegoś innego ale takie odniosłem wrażenie po kilku dniach od zaczęcia suplementacji.. Reszta to: Żeń-szeń Wapń + Magnez Omega 3 Jak miało działać to działało. Raczej się za bardzo nie da odczuć? Nawet Żeń-szenia jakoś szczególnie nie odczułem  3) Fotki -Przód luzem (przed/po) [...]

Wiek: 18lat staż treningowy: 2 lata najbliższy cel: MASA, poprawa klatki dieta: b-2,8 ww-5,5 tł-ok 1g Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2.ten posiłek jem w szkole w [...]

O MNIE: NICK: AsweS WIEK: 21 STAŻ: około 11 miesięcy CEL SPORTOWY: masa, Pryriorytet na dzień dzisiejszy nogi, plecy STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Xpand, g-kick, no-brust, ostatnio ACTIVITA- musli gainer, vitamin shop solid mas, vitaminki omega-3 WYMIARY: WAGA: ok 78 WZROST: 173cm KLATKA: ok 114cm RAMIĘ: 39,5cm PAS: ok 79cm UDO: ok 58 REKORDY SIŁOWE : [...]

[...] martwy ciąg - 140x5, siad tylni 120x5, siad przedni 100x5 (wszędzie zapas) 7 ~ Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Olimp Vita-Min Multiple Sport, Olimp Gold Omega 3, Matrix Syntrax 5.0, Olimp SP80, Biogenix Prolongatum, CL Green Magnitude, BSN No-Xplode 8 ~ Waga i wymiary: 85kg, biceps - 40, klatka - 114.0, pas - 79.0, udo - 60, [...]

[...] Rekordy maksylamne w konkurencjach tróbjowych: ławka płaska - 115x1 martwy ciąg - 150 siad tylni 110 7 ~ O statnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :CP,BCAA, Olimp Gold Omega 3, Olimp 100% whey concentrate , biogenix prolongatum ,Aero2 8 ~ Waga i wymiary: 75kg, biceps - 39,5, klatka - 110.0, pas - 80.0, udo - 57, łydka 38 9 ~ Zdjecie [...]

ANKIETA CARIRE Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wymiary aktualne sa w profilu Cel: redukcja z zachowaniem masy miesniowej!! Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Trening: 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy brzuch, 2 razy lydki oraz raz basen + sauna Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: * bialko Prolongatum z bx-a, Purw Whey [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 23 - staż: ponad 8 lat - wzrost: 180cm - waga: 107,5kg - biceps: 46cm - klatka: 130cm - pas: 100cm - udo: 70cm - łydka: 47cm ------------------------------------------------------------------ CEL: BODY RECOMPOSITION: uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawa [...]